什么是养生，就是不治已病，治未病。说白了，就是让自己不生病。这是最高境界的中医之道。

　　立冬是十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。中医学认为，立冬的到来是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

　　人类虽没冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，认为只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，立冬我们该注意些什么？

　　冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。也就是说，在寒冷的冬季，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着忌讳过少过薄，室温过低又容易感冒。但是反过来，衣着如过多过厚，室温过高却又腠理开泄，阳气不能得到保存，寒邪容易侵入。总而言之，立冬后的起居调养切记“养藏”二字。

　　中医认为：寒邪易伤阳气。饮食调养要遵循秋冬养阴、虚者补之，寒者温之的古训，随四时气候的变化而调节饮食。

　　冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，从而加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类，以及富含碳水化合物和脂肪的食物。

　　同时，冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，那么人们可适当吃些薯类，如番薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要，避免维生素的缺乏。

　　这里需要注意的是，我县地处山区，气候条件与北方地区迥然有别，气温较北方地区要温和得多，进补应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类。除此之外，还要因人而异，本着人体生长规律、中医养生原则，少年重养、中年重调、老年重保、耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，千万不可盲目“进补”。中药膏方是我国中医药宝库中一颗璀璨的明珠，它是根据人的不同体质、临床表现辨证分析后确立的处方，实行量身定做、对症下药，是冬令进补非常不错的选择。

　　立冬后的进补，需注意以下三点：

　　防止热能过：一般人到了立冬时节，由于气候渐冷，我们为了维持体温，往往要进食过多来增加能量，然而摄入热量过剩，往往会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。因此，饮食要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　巧防冬燥：一到初冬季，气候就变得晴朗干燥，因此主要应当润燥，怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，可多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

　　饮食禁忌：此时节，应该特别注意，饮食一定要选择温热的食物，减少凉拌菜等类似的食物，要保证饮食多样化，多吃温热食物，以保障胃肠动能的正常代谢，避免腹泻等症状的发生。