明天就要开启清明小长假模式了，踏青、扫墓是许多市民的主要活动。清明节出行，如何做好保健，注意自己的健康呢？

　　流感高发预防呼吸道感染

　　清明时节冷暖空气交替比较频繁，气温波动较大，正所谓清明时节雨纷纷，下雨的时候温度降低，转晴后温度又会大幅上升，就在这一冷一热之间，人体的自身免疫力也随之降低，这时一旦遭遇病毒侵袭，就很容易发生感冒或流感。

　　县人民医院急诊科吴文绪副主任医师提醒，“春季是流感高发季节，市民出游，应该避免去人拥挤的地方。流感是一种急性呼吸道感染性疾病，勤洗手、室内勤通风换气、注意营养、保持良好体质，有利于预防流感等呼吸道疾病。打喷嚏、咳嗽时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人。如出现发热、咳嗽、咳痰等不适症状应及时到医院就诊”。

　　外出踏青春风拂面防过敏

　　初春是吃野菜的好时节，各种野菜因其鲜美的口感深受市民的喜爱。野菜虽好，但对于过敏体质的人来说，野菜是不能乱吃的。县人民医院皮肤科主任吴英华告诉记者，“现在到了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。植物日光性皮炎的发生常与个人体质、有关植物和长久日晒三者有关。如本身就有光敏性疾病，或曾被晒伤，以及有红斑狼疮的患者，外出踏青时最好不要食用野菜。如食入较多野菜，最好不要晒太阳。”

　　吴英华介绍说，每年清明过后因过敏就诊的患者会出现一个小高峰，有花粉过敏的，有枯草过敏的，还有食物过敏的等等，因此清明时节外出踏青或扫墓，应该做好防过敏工作。对于免疫力低、过敏体质的人，尽量不要长时间待在野外，即使需要扫墓，也要做好防护措施，应戴好口罩、墨镜、遮阳伞等，选择花草树木上风方行走，必要时随身携带抗过敏的药物。