生活中很多女性朋友都有贫血的烦恼，尤其是在寒冷的冬季，常会出现手脚冰凉、气色不佳，血气不足等情况，而营养学认为，女性朋友们只要日常注意科学的饮食结构，就可很好的预防贫血。那么女性贫血应该多吃什么呢？下面就让我们一起来进行简单的了解一下吧。

　　多吃含铁元素丰富的食物

　　比如说像动物内脏、猪瘦肉、鸡蛋、花生、红枣等都是铁含量相对多的食物。因此，建议女性朋友多吃这些食物，平时生活中属红色、黑色的食物一般铁元素较为丰富。

　　多吃蛋白质丰富的食物

　　铁的吸收需要蛋白质的合成，蛋白质可和铁元素合成血红蛋白，如此才能真正达到预防贫血的作用。像一般的肉类、鱼类、蛋类、奶类等都是蛋白质含量相对丰富的食物，女性朋友可多食用。

　　多吃含维生素C的食物

　　众所周知，二价铁才更容易被人体所吸收，而日常生活中我们所吃的很多含铁元素食物指的都是三价铁，而维生素C就可和三价铁发生反应。因此，多吃一些维生素C含量相对较为丰富的食物，对于改善缺铁性贫血也有一定的帮助。像蔬菜、水果等都是维生素C相对较为丰富的食物之一。

　　口服液补充铁元素

　　生活中很多补液都可促进人体对铁元素的吸收，预防缺铁性贫血。个人建议，这些预防贫血的方式方法都不是很好。生活中很多女性朋友的贫血问题大多是由偏食引起的，因此，对于女性朋友们而言只要平时注重日常均衡饮食，在很大程度上就可预防贫血。

　　另外，生活中很多女性的补血方法并不正确，甚至陷入了一些补血误区，而错误的补血方式也会使女性朋友的身体受到更大的伤害。

　　误区一：多吃猪肝可帮助补血

　　虽说猪肝的铁元素含量的确挺丰富的，但是其也是猪体内最大的解毒器官之一，所以从某种意义上讲，猪肝之中也含有一些有毒物质。所以用猪肝来补血并不是很好的选择。

　　误区二：吃阿胶补血

　　传统认为阿胶大补血，事实上，阿胶是不能直接补血的，其主要是通过其收敛功能使血暂时的聚集起来，然后才能发挥出补血的效果。事实上如果你的脾胃功能并不很好，那么阿胶并起不到很大的补血效果。如果你的脾胃够好，那么，正常饮食就能帮助补血了。

　　误区三：多喝红糖水就能补血

　　女性朋友经期间喝些红糖水的确对身体有好处，但专家也指出红糖水并没有传说中那样神奇的养生功效。此外，市场上红糖提纯度并不高，甚至还含有很多的杂质，怎么可能达到补血的效果呢？

　　女性补血应该多吃什么，怎么预防女性贫血一直都是广大女性们养生保健的重点之一，因此建议女性朋友们日常生活中一定要注意科学的补血，均衡的饮食，这样才能真正的和贫血说“拜拜”。