一、患糖尿病有哪些“蛛丝马迹”?

　　1.不明原因的口干,容易口渴；

　　2.不明原因的消瘦,体重迅速减轻；

　　3.疲乏虚弱,工作时不能集中精力；

　　4.体态肥胖,同时患有高血脂、高血压、冠心病等；

　　5.皮肤上易长“疖子”或其他化脓性炎症,或易发尿路感染；

　　6.外阴瘙痒或皮肤瘙痒,外涂一般皮肤科药物无效；

　　7.视力减退或看东西模糊不清。

　　二、糖尿病典型症状有哪些？

　　三多一少:多饮、多食、多尿、体重减轻。

　　三、饮食治疗是糖尿病治疗的关键所在,到底该怎么吃?

　　食物品种多样化,全面获得营养,四大类食品不可缺：谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类;粗细粮搭配,荤素食搭配,干稀食搭配；勿挑食,勿偏食；碳水化合物(谷物类)。

　　1.能量的主要来源：包括谷类、薯类和杂豆,每天应该吃250～400克；选择多样化,粗细搭配。

　　2.保证蔬菜的摄入：每天蔬菜摄入量要达到300～500克,但要限制炒菜用的油量。

　　3.水果摄入的前提条件：血糖控制的比较理想(空腹<7mmol/l,餐后血糖<10mmol/L)；病情稳定(不经常出现高血糖或低血糖的情况),在以上前提条件下，水果要在两次正餐中间吃,并尽量选择低糖水果,要少于200g/天。

　　4.肉、蛋类的摄入：尽量选择脂肪含量低的瘦畜肉或禽肉,鱼类可适当多吃一些；动物内脏含胆固醇较高,不宜过多食用；建议每天吃半个至1个鸡蛋；乳类宜选择无糖、低脂乳制品,每日保证300克；豆制品每日推荐量25～35克。

　　5.油脂类和盐的摄入：每日油脂类摄入量应不超过25～30克；尽量选择玉米油、橄榄油、茶油等,应经常更换烹调油的种类,警惕看不见的油脂——坚果类；食盐的摄入量每日不应超过6克(相当于一啤酒瓶瓶盖的盐)。

　　6.烹调方法很重要：最好选蒸、煮、炖、拌、熬,不建议煎、炸、炒。

　　7.要少饮酒、戒烟：饮酒让血糖难以控制,最好不要饮酒。

　　四、运动好处多,运动口诀“1、3、5、7”

　　1.餐后1小时以后运动,不要孤身一人运动,选择中低强度的有氧运动方式,每次坚持30分钟；每周运动5次或以上；运动时心率小于(170-年龄)，运动前需自测血糖。若血糖过低应补充糖,口袋要随时放糖果(如旺仔牛奶糖2颗)。有氧运动有:步行、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。老年人建议选择快走。

　　2.年龄较大的患者,体质较差时应进行小强度的运动方式,如散步。行走时放松,眼观前方,自然而有节律的摆动上肢,每次10～30分钟。

　　3.运动后不要立即沐浴,应把身上汗水擦干,休息30分钟,没有不适再沐浴。

　　4.低血糖症状：如出现出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、乏力、眩目、视物模糊、眼冒金花,说明您低血糖了。低血糖比高血糖更可怕,随时会危及您的生命,需立即停止运动,并服用食物,如糖果、糖水,症状未缓解请及时就医。