维生素D对于孩子的生长发育起到了至关重要的作用！充足的维生素D对于胎儿期和儿童期骨骼发育、神经肌肉系统、免疫系统、组织细胞分化与代谢和健康至关重要。因为我们人体无论补多少钙，对钙的吸收不足10%，维生素D能促进人体对钙的吸收，因此建议补钙和补维生素D要同时进行！

　　如果缺乏维生素D有哪些危害呢？

　　1.维生素D缺乏性佝偻病：患病的孩子的身材矮小，骨骼变形，更严重的是智力受到影响。

　　2.缺乏维生素D的婴幼儿，免疫功能不足易造成呼吸道感染。3.缺乏维生素D影响肌肉质量生长，成年后容易导致骨质疏松及骨折。4.缺乏维生素D可能会造成一些原因导致儿童湿疹，也可能增加婴幼儿食物过敏的风险。5.另外宝宝低钙也容易兴奋神经，会有烦躁、多汗、夜惊等症状。

　　补充维生素D常见问题：

　　1.维生素D要补多少？宝宝出生后两周起，就可以补充维生素D了，每日补400IU；早产儿、低体重儿、双胎儿：推荐摄入量800~1000IU/天，3个月后改为400IU/d；配方粉喂养宝宝：如果每日摄入500ml配方奶，可补充维D 200IU，加上适当的户外活动，不必额外补充维D。

　　2.维生素D要补到什么时候？

　　美国儿科学会建议：从出生后几天开始补充，1岁以内每天补充400IU，1岁以上补充600IU，一直补充到青春期结束。美国医学会则认为，有终身补充的必要。1~70岁每天补充400IU~600IU，70岁以上的人群，推荐每天补充800IU。3.食物能补充维生素D吗？

　　仅通过食物补充宝宝生长发育所需的维生素D还不够。乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类等食物的维生素D含量都很少。

　　4.晒太阳可以补维生素D吗？

　　光靠晒太阳补维生素D不太推荐，这种方式受到季节、地域、环境等诸多因素影响。适宜的条件下，也需要宝宝在太阳下露出腿、手、背晒10-15分钟，每周3次以上。

　　5.不同维生素D怎么选择？

　　建议优先选择维生素D3。D3的活性要等于或优于维生素D2。

　　常规补维生素D会中毒吗？

　　每天400IU-800IU的常规补充剂量不会导致宝宝维生素D中毒。

　　总结：维生素D3一定要给孩子补；光照不足经常在家待着的孩子可以终身补充；一般情况下，每日补充400IU。