本周日，长达40天的“三伏”终于结束，“一年中最热”的日子，总算告一段落。不过出伏之后就真的凉快了吗？有没有“秋老虎”反击的可能？

　　出伏后到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的30天，气温乍暖乍寒、变化不定，不仅要防暑、防寒，更要防秋燥，千万要警惕，所以，出伏后需要注意些什么呢？

　　出伏后，建议这样吃

　　出伏后天气日渐干燥，人们易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症。当夏季开始真正意义上向秋季过渡，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点。

　　对付“秋燥”，要及时补充身体水分，经常喝清茶、菜汤、豆浆等；常食清热生津、养阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯类、莲藕、银耳、百合以及时鲜水果；一日三餐，应多清淡，少油腻，注意增酸少辛，合理饮食。

　　祛除秋乏，可以这样做

　　由于天气由热转凉，很多人易感疲劳，也就是民间常说的“秋乏”。为有效祛除“秋乏”，专家建议，若遇天高云淡的爽朗秋光，要到户外走走，适当做些有氧运动，如爬山、慢跑、散步、做操等；经常按摩和梳理头发，保持头脑清醒；适时调节情绪，保持良好心境，缓解压力；注意劳逸结合，早睡早起及午间小憩。

　　出伏后，其他注意事项

　　出伏后使用空调要十分注意。尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时间，以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

　　入秋后，早晚要注意增加衣服。气温低于20摄氏度，比较凉，应“不穿单衣”；气温低于10摄氏度，比较冷，要“穿棉衣”。

　　三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集在室内。出伏以后，气温逐渐降下来，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌，出伏以后要注意勤通风，减低发霉概率。

　　出伏后，还要热多久？

　　出伏后通常还会热15～60天，但没有三伏天那么热了。每年出伏后绝大地区还会受到“秋老虎”的余威，早晚气温较低，中午温度较高。每年8月底以及9月初的时候气温开始逐渐降低，但想要天气彻底凉爽还需要等15～60天左右。