春夏养阳，秋冬养阴是中医养生的重要原则。春夏季节阳气生发渐旺，应顺应这一趋势养阳；而秋冬季节阴气渐盛，应注重养阴。这一原则强调了人与自然界的和谐，通过调整生活方式和饮食习惯来保持身体的阴阳平衡。

　　调养方法：

　　调整饮食习惯：秋冬季节应多食用滋阴润燥的食物，如梨、百合等，以避免燥邪伤阴。小儿更应饮食适宜，寒饥适度，三餐规律，每餐七八分饱，粗细荤素搭配均衡，避免食用油腻以及辛辣、寒凉、刺激性食物，以清淡易消化食物为主，避免伤及小儿脾胃。做到八多吃(多吃蒸苹果、莲子、黄小米、干山药、太子参煮水、陈皮水、芡实、茯苓)，六不吃(不吃辣椒、油炸、甜腻、难消化、油腻、寒凉)。

　　调整生活习惯：秋冬季节应注意防寒保暖，避免过食辛辣和过量饮酒。小儿尤应寒温适宜，注意加强身体保暖，古话说“一切寒由足底生”，尤其加强脐部及足底护理。

　　加强锻炼：秋冬季节应注意适当运动，避免过度出汗伤阴。但在天气良好时，可以带孩子外出进行运动，多晒太阳，增强自身的抵抗力。

　　日常保健方法：

　　多捏脊：上为补，下为泻：食积上火的时候：从上往下捏；平时保健：从下往上捏。位置：由尾椎到大椎；功效：强身健体，健脾补肾。

　　推拿手法：“脾为后天之本”：通过磨腹、点按中脘穴(脐上4寸)、按摩足三里(小腿外侧，外膝眼下三寸)、补脾经(大拇指外侧，从指尖推到根部，快速200次)等来固护脾胃；“肾为先天之本”：通过扶阳灸、推拿补肾经(小指掌面外侧，自指尖推到指根，快速200次)等来补足一身阳气。

　　“春生夏长，秋收冬藏”，顺应四时养生。秋冬季呼吸系统疾病高发，故应益胃养阴，中医五行中“脾属土，肺属金”，秋季健脾可产生“培土生金，养肺化痰”的效果，且增强呼吸系统功能，为安然过冬打好基础；冬季寒冷，补肾正当时，可适当食用黑豆、大枣、枸杞、羊肉等食物及冬令膏方进补，补足阳气，以御风寒。通过顺应自然规律，调整生活习惯和饮食习惯，我们可以保持身体的平衡和健康，达到防病治病，健康长寿的目的。