一直以来，春夏被誉为“长高黄金期”，因春夏阳光充足，孩子们户外活动时间长，食物种类丰富，生长速度要比冬季快很多。但有句俗话叫“转骨趁秋天”，秋天也是长高的黄金期。

　　盛夏时，孩子受到暑气干扰，食欲减退，而到了凉爽的秋天，食欲大开，给身体提供了充足的营养。家长们何不趁着这个时间点，给孩子助力长高。

　　/ 01 / 加强营养

　　多吃含水量高的食物：秋季多干燥，需要多补充水分以及含水量高的食物，包括梨、大枣、藕、鸭肉、酸味食物(山楂、橙子等)。

　　多吃富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、肉类等，这些食物中含有丰富的蛋白质，对正在生长发育中的孩子的肌肉以及骨骼增长，均有较好的帮助。《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶或者奶制品300克。

　　多吃富含钙质的食物：海鲜、虾皮、海带等。孩子骨骼生长过程中，钙元素起到比较重要的作用，钙是骨骼生长、发育的重要营养物质之一，所以及时补钙可以帮助孩子长高。

　　/ 02 / 充足睡眠

　　秋天早上天亮的时间比夏天要晚，晚上天黑的时间比夏天要早，自然而然就会带动孩子更早地入睡，更晚起床，而睡眠时间长也有助于生长激素的分泌，生长激素分泌得多，孩子自然也能长得更快。

　　/ 03 / 合理运动

　　秋季温度适宜，更适合做一些户外运动，比如爬山、打篮球等。户外运动可以让孩子吸收新鲜的空气，让孩子心情变得更好，也能够刺激孩子胃液的分泌，让孩子吃得更香，还能够刺激营养的吸收，促进骨骼的生长。

　　所以给孩子每天1-2个小时的户外运动，对于孩子长高必不可少。

　　秋天是丰收的季节，也是孩子长高的黄金期，千万别错过了。