近段时间，我县天气保持连晴状态，本周仍以晴好天气为主，周四周五气温有所上升，整体变化不大。虽然气温不低，但昼夜温差比较大，市民在穿衣方面还需注意早晚多穿件外套，方便穿脱。

　　深秋，公路两旁层林尽染，树木由绿变红，层次分明。漫山遍野的树叶，在阳光照耀下金灿灿的，诗情画意的秋季，让菇乡增添了几分梦幻的色彩。市民们纷纷走出家门，享受这秋日的阳光和美景。霜降是这个秋天的最后一个节气，本周六立冬，意味着我们又度过了一个季节，冬天马上就要到来。

　　立冬，是秋季到冬季的过度，从进入晚秋开始，气温逐步下降。立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

　　俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

　　此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

　　初冬是心血管疾病的高发期，多吃一些清润甘酸的食物，不适合总吃麻辣类火锅。

　　由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬，所以此时节适合根据个人体质和年龄的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，锻炼前要注意热身，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。

　　冬天人们的情绪容易低落，精神养生在11月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗体力，要保持良好的心态，多做些喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。