中老年人由于身体状况大不如以前,所以通常需要通过饮食,或其他的保健方式来强身健体。那么,中老年养生保健知识有哪些?应该如何养生?
中老年人的养生保健和其他的人群是不一样的,因为中老年人的体质比较弱,不能像年轻人那样激烈的运动。中老年人养生保健知识主要有以下几点。
吃得合理:少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。
喝得适当:多喝水,少喝酒。
戒烟:戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
散步:散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
多寻求乐趣:与家庭、朋友邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
积极自信:爽朗乐观使人容易接近你。
时时当心:你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。
运动对你有好处:不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
药物:不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。